Gli yogi che praticano gli esercizi, ne traggono benefici sia a livello fisico che mentale, il benessere che si prova è tangibile già dalle prime lezioni, per questo si stanno effettuando sempre più ricerche in merito. Allenando il corpo con la pratica delle asana, si agisce anche a livello mentale, sviluppando la concentrazione e la calma mentale, per questo aiuta a combattere lo stress e a sviluppare una sorta di pace interiore. Vivere una vita sana, in maniera equilibrata, aiuta a stare meglio e ad allontanare stress e tensioni, chi pratica sport a livello agonistico, è sottoposto ad allenamenti estenuanti, questi possono provocare un fenomeno definito overtraining o sovrallenamento, le cause più conosciute sono: sensazione di affaticamento, disturbi del sonno, minore attenzione e la conseguenza di questo stato porti alla scarsità di risultati, soprattutto durante il momento della gara, in cui i vari sintomi saranno amplificati. Per questo “a volte”, gli atleti tendono ad assumere sostanze che li “aiutino” e li “sostengano” nei momenti più duri, in realtà gli stimolanti forniscono un effetto placebo, donando forza immediata ma a lungo andare creano un maggior consumo di energie, causando l’effetto contrario. Una soluzione senza ricorrere a trucchi e medicinali, oltretutto proibiti dalle leggi dello sport, è quella di praticare lo yoga. Una sessione dura in media un’ora e mezza, articolata in esercizi di respirazione, riscaldamento e una sequenza di posizioni o asana, ognuna delle quali dura dai 2 ai 5 minuti. La pratica consente a muscoli e legamenti di allungarsi in modo regolare, rinforzandoli e permettendo di raggiungere un’elasticità che difficilmente si riesce ad ottenere con lo stretching tradizionale. Le...
Che lo yoga funzioni contro lo stress e che aiuti il rilassamento sia fisico che mentale è ormai risaputo, quello che ancora non si sa, è che è possibile dimagrire con lo yoga, pur non essendo una disciplina aerobica, cerchiamo di capire in che modo questo può accadere. Lo yoga mette in sintonia il corpo, la mente e lo spirito, questi tre elementi che solitamente vengono percepiti singolarmente, diventano uno solo durante la pratica, permettendo non solo di capire meglio se stessi ma anche di riallinearsi con l’energia dell’Universo. Per chi non pratica lo yoga, questi concetti sono difficili da comprendere, soprattutto perché la vita quotidiana e le barriere culturali con le quali veniamo cresciuti, ci allontanano continuamente dalla consapevolezza primordiale, abbandoniamo totalmente la spensieratezza che porta serenità, sostituendola con le preoccupazioni e i continui pensieri, che riteniamo normali, in realtà questa continua attività mentale porta soltanto stress e scompensi anche fisici, che a lungo andare possono trasformarsi in vere e proprie malattie. Il modo più comune per approcciarsi allo yoga è quello di praticare le asana, questo è il nome delle posizioni, che eseguite con una certa costanza, permettono di tonificare il corpo, rafforzare la muscolatura e rendere flessibile l’apparato scheletrico, un vero e proprio elisir di giovinezza. Durante la pratica è molto importante lavorare anche con il respiro, questo influenzerà la mente, una respirazione lenta e profonda permetterà ai pensieri di rallentare, agevolando il rilassamento fisico e del sistema nervoso generale, che apporterà un allungamento muscolare più profondo e la stimolazione degli organi interni, aiutando a regolarizzare le funzioni fisiologiche del proprio organismo. Il sovrappeso è causa...
